BRINCAR DE RODA

A brisa no rosto, a sensação de liberdade... sobre oito rodinhas de um par de patins...

Para a maioria dos praticantes, a vantagem da patinação é conseguir juntar o prazer da atividade com os benefícios físicos que ela proporciona. Além de ajudar a emagrecer, a patinação exige grande esforço da musculatura dos membros inferiores, especialmente a das coxas. 

DICAS PARA MELHORAR A MEMÓRIA

Quando você não lembra o nome de um conhecido ou tem um branco durante uma prova, o culpado quase sempre é o stress. Além disso, inteligência, memória e motivação estão interligadas no cérebro. Uma maneira de driblar a falta de memória é ingerir ferro, pois a anemia pode causar dificuldade de aprendizado e memorização, uma dica é montar um prato variado com leguminosas, verduras e frutos do mar.

OLHOS CANSADOS, APESAR DO COMPUTADOR.

Ninguém precisa ser especialista em informática para saber que passar muito tempo na frente do computador pode fazer mal aos olhos. Confira algumas sugestões para combater os sintomas mais comuns: vista cansada, olhos secos e dor de cabeça.

- elimine lâmpadas brilhantes ou muito fortes, que incomodem a vista

- sente-se corretamente e a uma distância de 50 centímetros do computador. A tela deve estar bem a sua frente e o centro dela de 6 a 10 centímetros abaixo da linha dos seus olhos

- faça intervalos: quando você está concentrado, é comum esquecer de piscar, o que deixa os olhos ressecados. Olhe para longe da tela de vez em quando e pisque, pisque bastante!

AVEIA: ARMA CONTRA O COLESTEROL

Pesquisas da American Heart Association (EUA) confirmam que a aveia é realmente capaz de reduzir a quantidade de gordura no sangue. Isso acontece porque ela tem fibras que envolvem as moléculas gordurosas como uma capa, impedindo que elas grudem nas artérias. Segundo especialistas, misturar 60 gramas de aveia integral com leite desnatado ou com um suco de frutas pela manhã é o segredo para manter o colesterol sob controle.

FLORESTA URBANA

Um local onde vivem macacos, tucanos e sanhaços em plena cidade. O Parque Estadual da Cantareira é uma das maiores reservas de mata nativa em região metropolitana no mundo. Só por isso já vale uma visita. No núcleo Pedra Grande há três trilhas para caminhada. No final, você chega a mil metros de altitude, onde pode desfrutar de uma vista panorâmica de São Paulo. Outra pedida é fazer um piquenique (há uma área própria para isso). Leve comida e bebida, pois a venda de alimentos é proibida no parque.

Parque Estadual da Cantareira:  Rua do Horto, altura do número 1800, Horto. Horários: sábados e domingos, das 9 às 17 horas. Taxa de entrada: 2 reais

ADRENALINA RIO ABAIXO

Sair de São Paulo cedinho, descer uma corredeira de nada menos de 18 quilômetros, e seis horas, no Parque Estadual da Serra do Mar e deixar todo o stress para trás. Esse programa legal pode ser feito no Rio Paraibuna, município de São Luís do Paraitinga, a 186 quilômetros da capital. O passeio é operado pela Canoar Rafting (11) 3871-2282, e custa 98 reais (incluindo lanche e seguro).

MUITO CAFÉ? COMPENSE COM A ALIMENTAÇÃO

Se você toma mais de três cafezinhos por dia, precisa comer ou beber mais cálcio (leite e derivados), ferro (feijão, soja e carnes), zinco (cogumelos, semente de girassol e gema de ovo) e magnésio (nozes, pêssego, trigo e grãos integrais).

CIGARRO PEDE MAIS VITAMINA C

Boa notícia para quem (ainda!) fuma. Quatro copos de suco de laranja por dia minimizam os efeitos maléficos da nicotina. A vitamina C é antioxidante e ajuda a proteger contra o enfisema pulmonar. Para quem não fuma, a Organização Mundial de Saúde recomenda dois copos de suco de laranja por dia, suficientes para suprir a quantidade necessária de vitamina C.

RELAX NO TRÂNSITO

Aproveite o tempo que passa dentro do carro para fazer exercícios de alongamento, que também ajudam a relaxar a tensão. Dicas: 1) estenda os dois braços no alto da direção. Flexione as mãos para alongar, forçando o pulso para frente. Mantenha a posição e conte até dez. 2) coloque o braço esquerdo flexionado atrás da cabeça, tentando tocar o centro das costas com a mão aberta. Conte até dez e repita com o braço direito.

BEBA ÁGUA E EMAGREÇA

Se você pensa que perder peso nada tem haver com quantos copos de água bebe por dia, engana-se. Tomar pelo menos dois litros diariamente ajuda o corpo a criar melhores condições para emagrecer. Quando estamos mal hidratados, a temperatura do corpo sobe e estimula a região do cérebro responsável pela sensação de fome. Além disso, o organismo fica inchado, porque aumente a concentração de sódio, o que provoca retenção hídrica. Mas lembre-se: exercícios físicos e alimentação balanceada também devem fazer parte do seu programa. 

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